Наша програма для чоловіків покаже, як “шліфувати” масу й зберігати “серцевий” ритм під контролем.
При виборі “MuscleLaunch” отримайте безкоштовно чек-лист з “помилками” чоловіків у гонитві за масою!
Ми пропонуємо “чоловічий” підхід: забути про міф, що кардіо шкодить “присіду” чи “жимові”. Вправи та дієта нашого плану ретельно узгоджені, щоб забезпечити обидва напрямки розвитку.
Створимо “фундамент” сили, у якому серцево-судинна система не страждає, а додає витривалості.
1. Початкова оцінка: перевірка основних силових показників, “коротка” пробіжка на витривалість.
2. М’язова “ростова” частина: збільшуємо ваги на “базі” (присідання, жим, тяга), стежимо за формою.
3. Аеробні “вкраплення”: 1-2 “легких” чи “середніх” бігових заняття, аби серце “не відпочивало” від прогресу.
4. Дієта: акцент на білках і правильних калоріях, щоб біг не “обнуляв” ріст м’язів. Перегляд кожні 2 тижні.
«Я набрав +4.5 кг за 2 місяці, і при цьому 3 км “пробіжка” не викликає задихання. Крутий результат»
«Довго вірив, що кардіо “вб’є” масу. З цією програмою – “помилявся”. М’язи ростуть, серце – на рівні»
«Радий, що знайшов “баланс”. Мені вже не страшно кілька км пробігти, і росту теж не “втрачаю”»
М’язи – це не “кінець історії”. Залишайтеся динамічними: від штанги до кількох км бігу без “катастрофи”.
1 місяць (стартова “пробна” фаза: маса + невелике “кардіо”)
Включає:
3 занять/тиждень (2 силових, 1 бігова “спроба”),
Початкові поради по харчуванню,
Огляд прогресу після 4 тижнів.
Ціна: 700 грн
3 місяці (пріоритет на вагу + 2 “контрольовані” бігові дні)
Включає:
4 тренувань/тиждень (2 потужні, 2 “лайт” пробіжки),
Звіт кожні 2 тижні (маса + “дихання”),
2 консультації дієтолога (поглиблені).
Ціна: 2390 грн
2 місяці (більший фокус на біг, але “залізо” під “охороною”)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 “біг”, 1 “силова” стабільність),
Тижнева дієт-корекція (білки, калорії),
“М’язовий” щит – антикатаболічний підхід.
Ціна: 1770 грн
6 місяців (енергетичний “вибух” у м’язах + 2 “стримані” бігові фази)
Включає:
Персон. план набору (гнучке підвищення вагою),
2 “помірні” бігові дні (щоб зберегти серце в тонусі),
Корекція дієти що 2 тижні (уникнення “жиру”).
Ціна: 4570 грн
12 місяців (багаторівневий силовий цикл + “регульована” аеробіка, усе “в наборі”)
Включає:
Класичні + інтервальні бігові модулі, воркшопи,
Періодична ревізія (кожен місяць),
Пріоритет у “закритих” інтенсив-програмах.
Ціна: 8320 грн
Безліміт + VIP (тренер, дієтолог 24/7, “приватна” зала, доступ до всього)
Включає:
VIP-тренер і дієтолог (цілодобово),
Приватний формат (закріплені “слоти”),
Усі “особливі” програми, курси, івенти.
Ціна: 15990 грн